giảm cân an toàn

Giảm cân an toàn ngay cả khi đang cho con bú, mẹ có nghĩ đến chưa?

Áp dụng phương pháp giảm cân an toàn cho mẹ bỉm sữa không cần ăn kiêng, không dùng thuốc, không phẫu thuật và thành công với sau 1 tháng chị Nguyễn Thị Lụa ngụ tại số 1 ngõ 64 đường Phan Long, xã Tân Hội, Đan Phượng, Hà Nội  đã giảm được 6kg, 8cm vòng bụng.

Nhiều chị em sau sinh phải chịu sự thay đổi về cân nặng, đối mặt với các vấn đề sức khỏe như bệnh xương khớp, tiền đình, bệnh chuyển hóa,… Đã tìm đến rất nhiều phương pháp giảm cân nhưng dùng thuốc, dùng trà, ăn kiêng, hút mỡ, đánh mỡ ở Spa, tập luyện điên cuồng nhưng vẫn tăng cân trở lại. Hay một số chị em đang còn cho con bú thì cũng không thực hiện được những phương pháp trên đành ngậm ngùi với sự xấu xí về ngoại hình, da dẻ nám sạm, bệnh lý rình rập vì đứa con thân yêu của mình.

Sau sinh mẹ nào mà chẳng thế?

Câu nói quen thuộc mà những mẹ bỉm sữa thường dùng để động viên chính mình đó là “mẹ nào mà chẳng tăng cân khi sinh con” và “tất cả vì con”, “sao mà giảm cân khi cho con bú được”,…. Tất cả những điều này chính là rào cản khiến chị em tự bỏ bê bản thân, không chỉ về ngoại hình, nhan sắc và cả sức khỏe của chính mình nữa.

giảm cân
Sau sinh cân năng tăng nhanh khiên chị Lụa vô cùng áp lực (ảnh minh họa)

Chị Lụa, bà mẹ bỉm sữa 28 tuổi, sau khi sinh con đầu lòng cũng như các mẹ bỉm sữa khác chị không thể kiểm soát cân nặng của bản thân khi đang cho con bú ở những tháng đầu. Không chỉ đối mặt với việc không mặc vừa một chiếc váy cũ nào trong tủ đồ mà chị Lụa còn phải đối mặt với những vấn đề về sức khỏe như nguy cơ bệnh lý xương khớp, suy giảm sức đề kháng.

“Trước đấy là một cô gái có vóc dáng rất là tốt nhưng khi sinh xong mình thấy sốc. Lúc mang bầu mình tăng 13kg, sau khi đẻ xong thì mình giảm được 9kg, lúc đó mình còn khoảng 55 – 56kg. Mở tủ quần áo ra thử thì thực sự là không vừa 1 cái nào kể cả bụng, vai hay là ngực thì đều không vừa. Mặc dù mình cũng có kiến thức về ăn uống, cũng biết sau sinh mình nên giảm cân như thế nào nhưng mình rất là buồn. Cũng có nói chuyện với chồng, nhưng mà chồng cũng chỉ biết an ủi là thôi cố gắng nuôi con cho tốt sau đó giảm cân sau”.

“Mình không dám ăn nhiều tinh bột nhưng thời gian đầu mình chưa có nhiều sữa, cũng bị áp lực từ gia đình thế nên phải ăn thật nhiều và phải uống thêm cả sữa đặc nên cân nặng của mình nó cứ duy trì như vậy”.

Mẹ bỉm nào cũng cần phương pháp giảm cân an toàn mà vẫn đảm bảo chất lượng sữa cho con

May mắn hơn những bà mẹ khác phải dùng đến thuốc giảm cân, tập luyện mạnh hay những phương pháp ăn uống kiêng khem ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú thì chị Lụa đã tìm đến chương trình giảm cân lành mạnh.

“Khi con được 6 tháng mình áp dụng chế độ giảm cân cho mẹ bỉm sữa. Nhờ vào kiến thức về dinh dưỡng tức là mình biết cách ăn uống khoa học, uống đủ nước, vận động hợp lý từ những huấn luyện viên về sức khỏe. Nhờ chương trình đó sau một tháng rưỡi mình giảm được 6kg và 8cm vòng bụng. Mình rất vui vì điều này và thực sự khi mà mặc được lại những cái váy cũ mình cảm thấy rất là hạnh phúc, đó là điều mà mẹ bỉm sữa nào cũng mong muốn.

giảm cân
Hình ảnh chị Lụa trước khi giảm cân

Nhiều mẹ bỉm sữa có thắc mắc là hiện tại mình đang cho con bú như thế này thì có áp dụng chương trình ở nhóm dinh dưỡng được không? Nếu mà ăn ít đi thì sữa sẽ kém đi? Hay là bây giờ đang cần nhiều sữa cho con nếu mà mình giảm cân thì nó có ảnh hưởng gì không? Chất lượng sữa có đi xuống hay không?

Thực tế là các mẹ bỉm sữa luôn cố gắng ăn rất nhiều theo quan điểm của các cụ ngày xưa là phải ăn nhiều cơm ăn nhiều tinh bột thì sữa mới về nhiều. Thực sự chương trình này tập trung vào chế độ ăn. Thay vì mình ăn nhóm này nhiều thì mình giảm bớt đi, tăng cái nhóm khác lên. Lượng thức ăn vẫn đủ và đủ chất nhưng không bị tăng thêm cân. Mình thay đổi chế độ ăn, uống nhiều nước hơn, mình thay đổi cấu trúc bữa ăn, vận động phù hợp với mẹ bỉm sữa”.

Đây chính là điều tuyệt vời nhất mà không có phương pháp giảm cân nào có được. KHÔNG ĂN KIÊNG, KHÔNG DÙNG THUỐC – GIẢM CÂN AN TOÀN, LÀNH MẠNH VÀ CHỦ ĐỘNG. Bạn chủ động trong việc mình ăn gì, ăn gì tốt cho sức khỏe, biết lựa chọn nhóm thực phẩm cung cấp đủ dinh dưỡng lại tốt cho cơ thể, đào thải được lượng mỡ thừa, độc tố,… sức khỏe được nâng cao, hỗ trợ điều trị, phòng tránh bệnh lý về tim mạch, huyết áp, bệnh chuyển hóa,…Từ kiến thức dinh dưỡng chúng ta có thể vận dụng để áp dụng cho nhiều đối tượng, độ tuổi khác nhau, với nhiều thế hệ trong gia đình để có một gia đình khỏe mạnh.

Không phải mình giảm cân để đẹp mà vì sức khỏe của bản thân

“Sinh gặp rất nhiều vấn đề về sức khỏe, mình cảm thấy cơ thể mình xuống cấp hơn so với trước sinh rất là nhiều. Sức đề kháng cũng bị giảm, xương khớp rồi sức khỏe đi xuống rất nhiều.

Nhiều mẹ nói là thôi bây giờ cứ chăm con đi đã cái việc giảm cân hay làm đẹp thì để sau nhưng thực sự thời điểm để mình giảm cân tốt nhất và hiệu quả nhất là ngay sau sinh. Không phải mình giảm cân để đẹp, mà việc dư thừa mỡ quá nhiều rất ảnh hưởng đến sức khỏe, dễ gặp các vấn đề về bệnh chuyển hóa. Đó là cái quan trọng nhất của việc giảm cân”.

Bạn có biết rằng có tới 80% người thừa cân, béo phì đều sẽ mắc các bệnh lý về rối loạn chuyển hóa hay còn gọi là hội chứng chuyển hóa như: tiểu đường, mỡ máu, gout, ung thư…. Đáng buồn là phần lớn trong số đó lại là các mẹ bỉm sữa sau sinh. Chính vì vậy song song với việc làm đẹp thì sức khỏe cũng cần phải đặt lên hàng đầu. Khi bạn khỏe thì bạn mới thực sự đẹp, đẹp từ tâm thái của sự khỏe khoắn, lan tỏa đến những người xung quanh.

Mình khỏe, con cũng sẽ được khỏe mạnh, phát triển tốt hơn

Không chỉ dừng lại việc áp dụng phương pháp ăn uống cho bản thân chị Lụa còn áp dụng chương trình dinh dưỡng này cho con.

“Mình nuôi con rất là bận nhưng mình tranh thủ thời gian lúc mà con ngủ thì mình tập một vài động tác hiệu quả để giảm mỡ. Đấy chính là cách mà mình đã áp dụng giúp cho mình giảm cân và mình rất là khỏe mạnh. Da dẻ của mình căng và sáng đẹp hơn rất nhiều. Sức khỏe được tăng cường, sức đề kháng tốt hơn, chất lượng sữa rất tốt vì nó biểu hiện ngay ở sức khỏe con mình.

Mình thấy các em bé hàng xóm thỉnh thoảng lại sốt thì mình thấy đó là 1 điều vô cùng hạnh phúc vì con mình lớn lên rất khỏe mạnh. Con của mình 18 tháng rưỡi chưa phải dùng viên thuốc kháng sinh nào đó là 1 điều mà các ông bố các bà mẹ rất là mong muốn.

giảm cân
Hình ảnh chị Lụa ở hiện tại

Đó là kết quả sau khi mình trải nghiệm chương trình, cũng rất mong muốn các bà mẹ bỉm sữa biết đến chương trình ăn uống khoa học như thế này để cũng cải thiện được những vấn đề sức khỏe sau sinh. Hiểu lợi ích của chương trình này mình được khỏe mạnh hơn hạnh phúc hơn và mình nuôi con được dễ dàng hơn”.

Không những bản thân người mẹ khỏe mạnh, xinh đẹp mà nhờ vào kiến thức dinh dưỡng này chị em sẽ biết cách “đi chợ”, biết “cách ăn, cách uống” đúng, tốt cho sức khỏe. Từ đó thay đổi được tâm thức về dinh dưỡng cho cả gia đình. Mỗi thành viên sẽ tự thiết kế thực đơn cho riêng mình để có sức khỏe tốt. Thay đổi các thói quen xấu, hình thành thói quen tốt về dinh dưỡng, vận động, tái cấu trúc lại cơ thể để mọi hoạt động của nó được thuận với cơ chế sinh học.

HAB – môi trường sinh hoạt lý tưởng dành cho các mẹ bỉm sữa

“Các mẹ bỉm sữa chỉ có ở trong nhà trông con là một điều rất thiệt thòi…Ở nhóm dinh dưỡng là một môi trường rất lành mạnh, vui vẻ, rất tốt đối với các mẹ bỉm sữa, thay đổi được cái sức khỏe về thói quen về lối sống, tinh thần, các mẹ được đến thư giãn. Bản thân mình rất là thích môi trường ở nhóm dinh dưỡng.

Mình cũng mong muốn các mẹ bỉm sữa hãy thay đổi suy nghĩ từ bên trong, hãy làm đẹp cho mình đừng để bị tác động bởi những lời bên ngoài như là: Đang nuôi con thì cần gì phải đẹp? Đang nuôi con cứ chấp nhận thế đi, sau làm một thể. Thực sự là mình có được giải pháp trong khi nuôi con vẫn có thể khỏe và đẹp hơn”.

Ngoài việc chăm sóc con cái, gia đình thì hãy cố gắng chăm sóc cả bản thân mình nữa. Thứ nhất là giữ gìn hạnh phúc gia đình, thứ 2 là mình có 1 cuộc sống khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn. Đó là thông điệp mình mong muốn đưa đến cho các bà mẹ bỉm sữa”.

Mọi kết quả đều đến từ kỷ luật của bản thân, hãy làm theo những chỉ dẫn của Huấn luyện viên thì mọi mục tiêu về sức khỏe đều có thể đạt được. Giá trị mà HAB trao cho cộng đồng chính là sức khỏe, sự tự tin, niềm hạnh phúc viên mãn của mỗi người.

Tuyết Anh ghi